代怀助孕在孕期需要更多的营养来支持自己和代生宝宝的健康发育，因此适当补充一些保健品是有益的，在选择保健品时，应该根据自身情况和医生的建议进行选择，以下是一些常见的代怀助孕保健品及其适宜情况：

1、叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，代怀助孕在孕早期和孕中期应该每天补充0.4毫克的叶酸。

2、铁质补充剂：孕期铁的需求量增加，代怀助孕容易发生缺铁性贫血，因此适当补充铁质有助于预防贫血，应该在医生的指导下进行补充，以免过量导致便秘等问题。

3、钙质补充剂：孕期胎儿的骨骼发育需要大量的钙质，代怀助孕应该适量补充钙质，代怀助孕也应该多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，代怀助孕在补充钙质的同时也应该注意补充维生素D。

5、多种维生素矿物质片：如果代怀助孕无法通过饮食获得足够的营养，可以考虑服用多种维生素矿物质片来补充营养，应该选择正规品牌、符合国家标准的保健品。

除了以上几种常见的保健品外，代怀助孕还可以适当食用以下食物来补充营养：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼、肉、蛋、奶等，有助于胎儿发育和母体健康。

2、新鲜蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防便秘等。

3、坚果和粗粮：富含健康脂肪、膳食纤维和维生素等营养素，有助于提高代怀助孕的能量和饱腹感。

代怀助孕在选择保健品时应该根据自己的身体情况和医生的建议进行选择，同时也要注意合理饮食，多食用富含营养的食物，如果代怀助孕有任何疑虑或不适，应该及时咨询医生的意见。